歩く その２

昨日の続きです。

歩くことの良い事！

ある実験があったそうです。

学生に１２分歩いてもらったところ、

ポジティブな気分が上昇

注意力がアップ

自信や落ち着き度合が上がった

という結果になったそうです。

たった１２分歩くだけですよ！

これなら、休日に家の廻りを散歩するだけで、出来ますね。

すごくないですか！

簡単そうですよね、普通に出来そう！
　（あとは実行するのみですね）

うつ病が改善したという実験結果もあるそうです！

凄いですね。

アンチエイジング効果もあるそうです。

毎日の歩く目安としては、一日７０００歩～１００００歩がいいといわれているのですが、

１２０００歩を超えたあたりから老化防止効果が最強になるみたいです。

歩くことを習慣にするだけで精神と肉体を若く保つことができるんですね。

これはぜひ、歩かなくては・・・

では、歩き方は？なにか気を付ける事あるのでしょうか？

調べてみると

歩く姿勢が大事！

胸を開き背筋を伸ばして、よい姿勢で行うのが大前提。

それに加えて「腕ふり」も重要なポイントだそうです。

腕をしっかり振ると、肩甲骨が動きます。

さらに、肩甲骨の動きに合わせて下肢の動きが伴うと良いそうです。

歩幅を大きくとって歩くことダイエット効果もあるそうです。

きちんと、歩いている！

を意識するのも大事だと思います、

ダラダラと歩くよりは、本当に身体と会話しながら、歩く！

時間が短くても、しっかりと歩く事意識して、腕、脚がきちんと動いて、大地を踏みしめるように

しっかりと歩く！

　先ずは、歩く事　はじめましょう！

　では、また、失礼します。